Nikt z nas nie lubi odczuwać dolegliwości zdrowotnych, przeszkadzających w pracy i życiu prywatnym. Zamiast więc na nie narzekać, warto w przyjemny i dogodny dla nas sposób się przed nimi uchronić, zmieniając kilka nawyków i przechodząc na zdrowy styl życia.
Spis treści:
- Zdrowy styl życia - czym właściwie jest?
- Na co zwrócić uwagę podczas swojej przygody ze zdrowym stylem życia?
- Od czego zacząć i o czym pamiętać przy przechodzeniu na zdrowy tryb życia?
Zdrowy styl życia - czym właściwie jest?
Zdrowy styl życia składa się nie tylko z intensywnych ćwiczeń na siłowni i z pewnością nie służy wyłącznie zgrabnej i smukłej sylwetce - to szereg zasad, dzięki którym możesz podnieść jakość swojego życia. To właśnie codzienne decyzje, nawyki, harmonogram snu oddziałują na funkcjonowanie twojego organizmu, a ich poprawa może pozytywnie wpłynąć na efekty pracy, koncentrację, samopoczucie i wiele innych aspektów twojego życia. Należy pamiętać, że nigdy nie jest za późno na zadbanie o swoje zdrowie, a wszystkich dobroczynnych nawyków każdy jest w stanie się nauczyć, niezależnie od wieku i środków finansowych.
Na co zwrócić uwagę podczas swojej przygody ze zdrowym stylem życia?
- Zdrowe odżywianie
Swojemu organizmowi należy dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych o wysokiej jakości, w ilości odpowiadającej zapotrzebowaniu. Zbyt niska kaloryczność spożywanych produktów prowadzić może do niedożywienia i zaburzeń hormonalnych, za duża z kolei objawiać się może przyrostem tkanki tłuszczowej, czego konsekwencją jest nadwaga. Posiłki muszą być odpowiednio zbilansowane pod względem zapotrzebowania energetycznego oraz makroskładników, czyli białka, tłuszczy i węglowodanów, co dla osób dopiero zaczynających przygodę ze zdrowym odżywianiem, może być kłopotliwe i skomplikowane. Wtedy jednak na odsiecz przychodzi dieta pudełkowa, z ofertami dostosowanymi do twoich potrzeb, polecana także w sytuacji, gdy harmonogram pracy nie pozwala na samodzielne przyrządzanie jedzenia. Catering dietetyczny zadba o dostarczanie do twojego organizmu odpowiednich substancji i dowiedzie, że jedząc zdrowo można jeść smacznie, a ty będziesz mógł skupić się piciu odpowiedniej ilości wody (przynajmniej 2 litrów dziennie), a także zrywaniu z używkami (picie alkoholu, palenie tytoniu), jeśli z takowymi się zmagasz.
- Aktywność fizyczna
Umiarkowana i regularna aktywność fizyczna, na którą składają się ćwiczenia siłowe co najmniej 3 razy w tygodniu i trening kardio nawet w postaci spacerów, czy jazdy rowerem, korzystnie wpłynie na twoją kondycję, ruchomość stawów i samopoczucie, przyczyniając się także do utrzymywania odpowiedniej wagi. Po niej organizmowi należy dostarczyć odpowiedniej ilości snu (najlepiej w godz. 22:00 - 6:00), pozwalając mu tym samym na regenerację.
Od czego zacząć i o czym pamiętać przy przechodzeniu na zdrowy tryb życia?
Dobra motywacja jest kluczem do sukcesu. Bez niej trudno będzie ci zmienić dotychczasowe rytuały, szkodzące twojemu zdrowiu. Zapisz sobie swoje cele, zastanów się, dlaczego postanawiasz o siebie zadbać i w chwilach zwątpienia (które często towarzyszą nowicjuszom) na nie spójrz. Już po kilku początkowych dniach przejścia na zdrowy styl życia, będziesz w stanie zauważyć pierwsze efekty - zwróć uwagę na to, jak zmienia się twoje samopoczucie i czy niektóre przykre dolegliwości, z którymi dotychczas się zmagałeś, zelżały. Nie licz jednak, że wszystko przyjdzie od razu i nie wymagaj od siebie zbyt wiele - wtedy łatwo możesz się zniechęcić i wrócić do niezdrowych nawyków. Nie porównuj się także z innymi, każdy organizm jest inny i posiada swoje własne tempo.
Sprawdź naszą ofertę: https://timcatering.pl/catering-dietetyczny-ruda-slaska/
