Mózg pracuje bez przerwy. Codzienne nawyki decydują o jego kondycji

Nie widać jego pracy, choć od niej zależy pamięć, emocje, ruch i podejmowanie decyzji. Mózg działa przez całą dobę, także wtedy, gdy organizm odpoczywa. Światowy Dzień Mózgu przypomina, że jego kondycja zależy nie tylko od wieku, lecz także od codziennych wyborów.

• Niewielki narząd, który zużywa ogromną ilość energii
• Ruch, sen i nauka wspierają mózg przez całe życie

Niewielki narząd, który zużywa ogromną ilość energii

22 lipca obchodzony jest Światowy Dzień Mózgu. Szpital Miejski w Rudzie Śląskiej zwraca uwagę, że ten narząd stanowi około 2 proc. masy ciała, a jednocześnie wykorzystuje nawet 20 proc. energii produkowanej przez organizm.

W ludzkim mózgu znajduje się około 86 miliardów neuronów. Komórki te nieustannie przekazują informacje, umożliwiając między innymi zapamiętywanie, uczenie się i reagowanie na bodźce. Mózg przetwarza także sygnały bólowe pochodzące z całego organizmu, ale sam nie ma receptorów bólu.

Podczas snu zachodzą procesy potrzebne do jego odnowy. W tym czasie porządkowane są wspomnienia, utrwalana jest wiedza, a z mózgu usuwane są produkty przemiany materii. Dlatego regularny odpoczynek nie jest jedynie przerwą od aktywności, lecz jednym z elementów dbania o sprawność poznawczą.

Ruch, sen i nauka wspierają mózg przez całe życie

Mózg ma zdolność neuroplastyczności, czyli tworzenia nowych połączeń nerwowych. Dzięki temu człowiek może uczyć się także w dorosłym wieku, ćwiczyć pamięć i rozwijać nowe umiejętności. Każdy mózg jest przy tym niepowtarzalny, dlatego ludzie mogą odmiennie przetwarzać te same informacje.

Na jego kondycję wpływają przede wszystkim codzienne nawyki:

• zdrowa i zbilansowana dieta,
• regularna aktywność fizyczna,
• odpowiednia długość oraz jakość snu,
• czytanie, rozwiązywanie łamigłówek i nauka nowych umiejętności,
• dbałość o zdrowie psychiczne i ograniczanie przewlekłego stresu.

Nie trzeba traktować tych zaleceń jako odległego planu na przyszłość. Z przedstawionych zasad wynika prosty wniosek – regularny ruch, sen, odżywianie i ćwiczenie pamięci mogą tworzyć codzienny system wsparcia mózgu, niezależnie od wieku. Dobra kondycja tego narządu sprzyja sprawniejszemu myśleniu, lepszej pamięci i wyższej jakości życia.

na podstawie: Szpital Miejski w Rudzie Śląskiej.