Ponad 2,8 mln osób rocznie. Otyłość to choroba, nie problem wyglądu

Za nadmierną masą ciała mogą stać nie tylko codzienne wybory, lecz także stres, brak snu, geny czy przyjmowane leki. W Rudzie Śląskiej przypomniano, że otyłość nie jest kwestią estetyki, ale przewlekłą chorobą zwiększającą ryzyko wielu poważnych powikłań. Światowy Dzień Walki z Otyłością zwraca uwagę na znaczenie diety, ruchu i trwałych nawyków. Hasło tegorocznych materiałów jest proste: zdrowe nawyki oznaczają lepsze życie.

• Otyłość zwiększa ryzyko chorób całego organizmu
• BMI pomaga się zorientować, ale nie zastępuje oceny zdrowia
• Codzienne nawyki decydują o profilaktyce

Otyłość zwiększa ryzyko chorób całego organizmu

24 października obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Otyłością. Według Światowej Organizacji Zdrowia każdego roku z powodu nadwagi i otyłości umiera na świecie ponad 2,8 miliona osób. Problem dotyczy dorosłych i dzieci, a liczba osób z nadmierną masą ciała rośnie.

Szpital Miejski w Rudzie Śląskiej przypomina, że otyłość może prowadzić do zaburzeń pracy wielu układów. Zwiększa ryzyko między innymi:

• nadciśnienia tętniczego,
• cukrzycy typu 2,
• podwyższonego poziomu cholesterolu i innych zaburzeń gospodarki lipidowej,
• chorób serca oraz udaru mózgu,
• bezdechu sennego,
• chorób pęcherzyka żółciowego,
• astmy oskrzelowej,
• zwyrodnień stawów,
• niektórych nowotworów,
• problemów psychicznych, w tym obniżonego poczucia własnej wartości i depresji.

Tak szeroka lista pokazuje, dlaczego ocena masy ciała nie powinna ograniczać się do wyglądu. Nadmierna masa ciała może wpływać na codzienne funkcjonowanie i stan zdrowia przez wiele lat.

Więcej lokalnych informacji z Rudy Śląskiej jest na inforuda.pl. Sprawdź też, co dzieje się w najbliższych dniach – wydarzenia i imprezy zbieramy na inforuda.pl/wydarzenie.

BMI pomaga się zorientować, ale nie zastępuje oceny zdrowia

Jednym z podstawowych wskaźników używanych do oceny masy ciała jest BMI, obliczane na podstawie wzrostu i wagi. Według przyjętych przedziałów:

• BMI od 25 do 29,9 kg/m² oznacza nadwagę,
• BMI wynoszące co najmniej 30 kg/m² wskazuje na otyłość.

BMI ma charakter orientacyjny. Przy ocenie zdrowia znaczenie mają również obwód talii, skład ciała oraz choroby współistniejące. Dlatego sam wynik kalkulatora nie powinien być traktowany jak pełna diagnoza. Daje sygnał, który można omówić ze specjalistą, zwłaszcza gdy towarzyszą mu niepokojące objawy albo inne problemy zdrowotne.

Przyczyny otyłości zwykle się łączą. Znaczenie mogą mieć:

• nieprawidłowe nawyki żywieniowe,
• częste spożywanie wysokokalorycznych i wysoko przetworzonych produktów,
• siedzący tryb życia,
• niewystarczająca ilość ruchu,
• przewlekły stres,
• niedobór snu,
• czynniki hormonalne i genetyczne,
• niektóre leki.

Sprowadzanie otyłości wyłącznie do braku silnej woli pomija tę złożoność i może utrudniać szukanie skutecznej pomocy.

Codzienne nawyki decydują o profilaktyce

Podstawą zapobiegania otyłości są działania powtarzane każdego dnia, a nie krótkie, restrykcyjne diety. Zalecenia dotyczące odżywiania obejmują między innymi:

• jedzenie 4–5 regularnych posiłków dziennie,
• codzienne sięganie po warzywa i owoce,
• wybieranie produktów pełnoziarnistych,
• częstsze spożywanie roślin strączkowych i orzechów,
• ograniczenie cukru, soli oraz żywności wysoko przetworzonej,
• wybieranie chudych produktów mlecznych,
• ograniczenie czerwonego i tłustego mięsa,
• picie odpowiedniej ilości wody,
• ograniczenie alkoholu.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dorosłym co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Nie musi to oznaczać intensywnych treningów. Również spacery, jazda na rowerze, pływanie, nordic walking, taniec i ćwiczenia wzmacniające mięśnie pomagają zwiększyć ilość ruchu.

Ważne są także sen i zdrowie psychiczne. Stopniowe zmiany łatwiej utrzymać niż nagłe wyrzeczenia, dlatego regularne posiłki, codzienny spacer czy ograniczenie wysoko przetworzonych produktów mogą być rozsądnym początkiem pracy nad zdrowiem. sem slogan wydarzenia – „Zdrowe nawyki – lepsze życie” – podkreśla właśnie długofalowe znaczenie takich decyzji.

na podstawie: Szpital Ruda Śląska.