Zdrowie w każdym rozmiarze: jak o nie dbać, nosząc rozmiar plus size?

Zdrowie w każdym rozmiarze to nie tylko coraz popularniejsze motto, ale również ruch, który w ostatnim czasie zyskał na znaczenia. Jak zadbać o zdrowie, niezależnie od wyglądu swojej sylwetki? Wyjaśniamy!

Na czym polega ruch Zdrowie w każdym rozmiarze”?

Zdrowie w każdym rozmiarze” (HAES health at every size) to filozofia promująca pozytywne nastawienie do ciała i zachęcająca do skupienia się na stosowaniu zdrowych zachowań, a nie na dążeniu do określonej masy ciała lub rozmiaru ubrań. Została ona zapoczątkowana przez dr Lindę Bacon, która opublikowała książkę pod tytułem Health at every size”.

Dbanie o zdrowie podczas noszenia rozmiaru plus size wiąże się z wprowadzeniem pozytywnych nawyków związanych ze stylem życia, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia na różne sposoby. Ruch ten wpisuje się w szersze pojęcie mindful eating, czyli jedzenia intuicyjnego, ale również wpisuje się w ruch body positive, który zwrócił większą uwagę na osoby plus size. Na skutek

Obecnie coraz więcej osób noszących duże rozmiary decyduje się na skorzystanie z założeń tej filozofii, aby zadbać o siebie zarówno pod kątem zdrowotnym, jak i psychicznym.

Jak wprowadzić filozofię Zdrowie w każdym rozmiarze” w życie?

Czy można być grubym i zdrowym? Oto kilka ważnych aspektów, które należy wziąć pod uwagę, wprowadzając w życie filozofię Zdrowie w każdym rozmiarze”:

Postaw na zdrowe nawyki

Skoncentruj się na korzystaniu ze zdrowych nawyków, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia. Prowadzenie zbilansowanej i pożywnej diety, regularną aktywność fizyczną, odpowiednią ilość snu i radzenie sobie ze stresem. Te nawyki wpływają na zdrowie niezależnie od wielkości ciała.

Ciesz się aktywnością fizyczną

Znajdź taką formę aktywności fizycznej, która sprawia Ci przyjemność i odpowiadają Twojemu poziomowi sprawności. Może to być spacer, pływanie, taniec lub inna aktywność zależnie od Twoich potrzeb i możliwości. Celem jest włączenie ruchu do swojej regularnej rutyny, a przez to wspieranie zdrowia układu krążenia, siły i elastyczności całego ciała.

Wybierz intuicyjne jedzenie

Ćwicz intuicyjne jedzenie, słuchając sygnałów głodu i sytości swojego organizmu. Zamiast skupiać się na restrykcyjnych dietach i liczeniu kalorii, zwróć uwagę na sygnały swojego organizmu i delektuj się różnorodnymi pokarmami. Skoncentruj się na jakości spożywanej żywności, a nie na dążeniu do określonego celu wagowego.

Regularne badania kontrolne

Zaplanuj regularne badania kontrolne u swojego lekarza. Monitorowanie kluczowych wskaźników, takich jak ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi, jest niezwykle istotne dla stanu zdrowia. Badania te mogą pomóc w identyfikacji potencjalnych problemów zdrowotnych i pozwolą na szybkie rozpoczęcie leczenia.

Włącz do swojej rutyny czynności takie jak medytacja, ćwiczenia głębokiego oddychania lub czynności, które przynoszą poczucie relaksu i spokoju. Radzenie sobie ze stresem ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego.

Akceptuj swoje ciało

Rozwijaj pozytywną relację ze swoim ciałem, ćwicząc swoją samoakceptację. Angażuj się również w działania promujące pozytywny obraz ciała, na przykład można czytać blog plus size albo uczestniczyć w grupach tematycznych w mediach społecznościowych. Pamiętaj, że zdrowie nie zależy tylko i wyłącznie od wyglądu ciała.

Wygodna i stylowa odzież

Noś odzież, w której czujesz się komfortowo i pewnie, ponieważ zadowolenie ze swojego wyglądu może pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie. Wybieraj tkaniny i kroje, w których czujesz się dobrze, i nie bój się eksperymentować z nowym ubraniami. Pamiętaj, że duże rozmiary wcale nie oznaczają, że musisz wyglądać niemodnie.

Pamiętaj więc, że zdrowie to pojęcie zindywidualizowane, które obejmuje połączenie dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego. Dbanie o zdrowie niezależnie od noszonego rozmiaru wymaga przyjęcia pozytywnych nawyków, miłości do siebie i holistycznego podejścia do dobrego samopoczucia!