Zdrowie w każdym rozmiarze to nie tylko coraz popularniejsze motto, ale również ruch, który w ostatnim czasie zyskał na znaczenia. Jak zadbać o zdrowie, niezależnie od wyglądu swojej sylwetki? Wyjaśniamy!
Na czym polega ruch „Zdrowie w każdym rozmiarze”?
„Zdrowie w każdym rozmiarze” (HAES – health at every size) to filozofia promująca pozytywne nastawienie do ciała i zachęcająca do skupienia się na stosowaniu zdrowych zachowań, a nie na dążeniu do określonej masy ciała lub rozmiaru ubrań. Została ona zapoczątkowana przez dr Lindę Bacon, która opublikowała książkę pod tytułem „Health at every size”.
Dbanie o zdrowie podczas noszenia rozmiaru plus size wiąże się z wprowadzeniem pozytywnych nawyków związanych ze stylem życia, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia na różne sposoby. Ruch ten wpisuje się w szersze pojęcie mindful eating, czyli jedzenia intuicyjnego, ale również wpisuje się w ruch body positive, który zwrócił większą uwagę na osoby plus size. Na skutek
Obecnie coraz więcej osób noszących duże rozmiary decyduje się na skorzystanie z założeń tej filozofii, aby zadbać o siebie zarówno pod kątem zdrowotnym, jak i psychicznym.
Jak wprowadzić filozofię „Zdrowie w każdym rozmiarze” w życie?
Czy można być grubym i zdrowym? Oto kilka ważnych aspektów, które należy wziąć pod uwagę, wprowadzając w życie filozofię „Zdrowie w każdym rozmiarze”:
Postaw na zdrowe nawyki
Skoncentruj się na korzystaniu ze zdrowych nawyków, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia. Prowadzenie zbilansowanej i pożywnej diety, regularną aktywność fizyczną, odpowiednią ilość snu i radzenie sobie ze stresem. Te nawyki wpływają na zdrowie niezależnie od wielkości ciała.
Ciesz się aktywnością fizyczną
Znajdź taką formę aktywności fizycznej, która sprawia Ci przyjemność i odpowiadają Twojemu poziomowi sprawności. Może to być spacer, pływanie, taniec lub inna aktywność zależnie od Twoich potrzeb i możliwości. Celem jest włączenie ruchu do swojej regularnej rutyny, a przez to wspieranie zdrowia układu krążenia, siły i elastyczności całego ciała.
Wybierz intuicyjne jedzenie
Ćwicz intuicyjne jedzenie, słuchając sygnałów głodu i sytości swojego organizmu. Zamiast skupiać się na restrykcyjnych dietach i liczeniu kalorii, zwróć uwagę na sygnały swojego organizmu i delektuj się różnorodnymi pokarmami. Skoncentruj się na jakości spożywanej żywności, a nie na dążeniu do określonego celu wagowego.
Regularne badania kontrolne
Zaplanuj regularne badania kontrolne u swojego lekarza. Monitorowanie kluczowych wskaźników, takich jak ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi, jest niezwykle istotne dla stanu zdrowia. Badania te mogą pomóc w identyfikacji potencjalnych problemów zdrowotnych i pozwolą na szybkie rozpoczęcie leczenia.
Zadbaj o relaks
Włącz do swojej rutyny czynności takie jak medytacja, ćwiczenia głębokiego oddychania lub czynności, które przynoszą poczucie relaksu i spokoju. Radzenie sobie ze stresem ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego.
Akceptuj swoje ciało
Rozwijaj pozytywną relację ze swoim ciałem, ćwicząc swoją samoakceptację. Angażuj się również w działania promujące pozytywny obraz ciała, na przykład można czytać blog plus size albo uczestniczyć w grupach tematycznych w mediach społecznościowych. Pamiętaj, że zdrowie nie zależy tylko i wyłącznie od wyglądu ciała.
Wygodna i stylowa odzież
Noś odzież, w której czujesz się komfortowo i pewnie, ponieważ zadowolenie ze swojego wyglądu może pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie. Wybieraj tkaniny i kroje, w których czujesz się dobrze, i nie bój się eksperymentować z nowym ubraniami. Pamiętaj, że duże rozmiary wcale nie oznaczają, że musisz wyglądać niemodnie.
Pamiętaj więc, że zdrowie to pojęcie zindywidualizowane, które obejmuje połączenie dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego. Dbanie o zdrowie niezależnie od noszonego rozmiaru wymaga przyjęcia pozytywnych nawyków, miłości do siebie i holistycznego podejścia do dobrego samopoczucia!
