Co pić w ciąży? czy możemy pozwolić sobie na wszystko, czy wypada być ostrożnym?

To nie jest takie oczywiste, po jakie napoje sięgać w ciąży, aby ugasić pragnienie. Czy kontynuowanie swoich dotychczasowych nawyków jest bezpieczne, czy trzeba je zmienić. Należy zorientować się które płyny będą odpowiednie, a które okażą się wręcz niebezpieczne.

Nie każda kobieta będzie wiedziała,

. Mimo tego, że ciężarne panie powinny pić przynajmniej dwa litry płynów codziennie, jednocześnie muszą też zwracać uwagę na to, co nalewają do swoich kubków i szklanek. Należy pamiętać, że nie wszystkie napoje będą bezpieczne dla przyszłej mamy oraz dla dziecka. Co można pić w ciąży , a z czego warto zrezygnować?

Nie tylko dla kobiet w ciąży, woda okaże się najlepszym napojem, natomiast w każdym wypadku, warto aby była to niegazowana woda mineralna, o niskiej zawartości sodu. Wystarczy spojrzeć na opakowanie, a przekonamy się czy konkretna woda jest mineralna. Wybierajmy zawsze średnio lub wysokozmineralizowaną. Niestety, aczkolwiek źródlana woda ma zbyt mało składników mineralnych.

Jeżeli nie chcemy mieć wzdęć, nie sięgajmy też po wodę gazowaną. Woda z krany także nie jest odpowiednia, ponieważ najczęściej ta bezpośrednio do picia się po prostu nie nadaje. Osiem szklanek wody mineralnej dziennie, to odpowiednia dawka by organizm mógł być należycie nawodniony. Pijąc wodę, uda się nam też załagodzić pewne dolegliwości, jak chociażby obrzęki bądź zaparcia.

Soki warzywne oraz owocowe

Zawsze dobrze jest sięgać po różnego rodzaju soki. Są one bardzo dobrym źródłem dużej ilości witamin, a także składników mineralnych. Najlepiej, kiedy będzie to sok pomidorowy, grejpfrutowy lub pomarańczowy. Kiedy chętnie sięgamy po świeże soki, warto samodzielnie je przygotowywać. Należy jednak dokładnie umyć owoce, wrzucić je do sokowirówki i spożyć zaraz po wyciśnięciu.

Jeżeli postanowimy jednak kupować soki, koniecznie sprawdzajmy ich skład. Te z dużą zawartością cukru mogą być wysokokaloryczne. Najlepiej zrezygnować z napojów i nektarów, gdyż ilość owoców, która się w nich znajduje jest znikoma, a większość stanowi woda. Już jedna lub dwie szklanki soku każdego dnia, będzie wystarczającą porcją.

Herbata oraz kawa…

W kawie i herbacie, niestety znajduje się sporo kofeiny, a ta zwęża naczynia krwionośne. Może to doprowadzić do niedotlenienia dziecka, zaburzenia jego rozwoju, a nawet i do poronienia. Dla przyszłej matki, kawa także nie jest dobry wyborem. Pijąc ją, zachodzi ryzyko wystąpienia bólów głowy, zgagi, nadciśnienia i bezsenności.

Mają jednak trudność z całkowitym jej odstawieniem, starajmy się pić jedną lub dwie filiżanki słabej kawy na dzień. Dodatkowo pamiętajmy, że kofeina obecna jest też np. w coli i czekoladzie. Co pić zamiast kawy?

Mimo tego, że doskonale wiemy, iż zioła są naturalnego pochodzenia, nie dają jednak żadnej gwarancji bezpieczeństwa**. Herbatę w ciąży** można pić, natomiast w wypadku, gdy jest ona parzona z mięty, rumianku, pokrzywy lub lipy. Zalecana jest także melisa w ciąży, chociaż warto zachować w tym umiar.

Jeżeli ziołowe herbaty mają swoim składzie rozmaryn, liście malin, hibiskus, miętę polną bądź jemiołę zrezygnujmy z nich. Składniki te, mogą powodować dość silne skurcze, a w ich wyniku często może dojść do przedwczesnego porodu, a czasami nawet do poronienia. Oznacza to, że przed wypiciem wszystkich ziół, konieczne jest sprawdzenie, co wchodzi w skład mieszanki. Mając plan, by pewne dolegliwości ciążowe leczyć ziołami, najpierw skonsultujmy to z lekarzem.

Mleko, a także wszystkie jego pochodne produkty, okażą się doskonałym źródłem wapnia, a te wymagane jest do prawidłowego rozwoju zębów i kości oraz do odpowiedniej pracy serca i układu nerwowego. Picie mleka nie jest jednak wymagane, dlatego kiedy nam nie służy lub go nie lubimy, nie róbmy tego. Duża ilość wapnia obecna jest też w kefirze, jogurcie oraz w serach.